Das besten Kalzium für Osteoporosebehandlung und Prophylaxe ist das Mineral, das unsere Knochen, anstatt unsere Arterien und Weichteile betritt. Forschung schlägt vor, dass Calciumcarbonat etwas effektiver als Kalziumzitrat, wenn zu den Mahlzeiten eingenommen wird.
Finden die besten Ergänzungen für Osteoporosebehandlung und Vorbeugung kann eine schwierige Aufgabe sein. Ein Blick auf die vielen Marken und Formeln in einem Bioladen ist genug, um eine Person, die zu senden. Aber es ist wichtig, das beste Calcium für unsere Osteoporose-Behandlung-Programm zu finden, weil wir den Zuschlag für viele Jahre treffen werden. Und noch wichtiger Kalzium ohne die richtigen Ebenen von Vitamin D, Magnesium und Vitamin K zu unserer Arterien anstatt unsere Knochen migrieren kann. Hier sind ein paar Richtlinien zu helfen, die richtige Wahl treffen.
Calciumcarbonat ist die am häufigsten verwendete Quelle für zusätzliches Kalzium. Acht Prozent aller Knochen Gebäude Nahrungsergänzungsmittel verkauft in den USA bestehen aus Calciumcarbonat, einschließlich Antazida wie TUMS. Es ist weniger teuer als andere Formen des Minerals und ist weit verbreitet in Tabletten, Kapseln und Knabbermöglichkeiten. Unraffiniertes Calciumcarbonat wird in Nahrungsergänzungsmitteln wie Knochenmehl, Austernschale, Kalkstein und Dolomit (Lehm).
Calciumcarbonat enthält etwa 40 % elementares Kalzium davon etwa 26 % resorbierbaren ist. Calciumcarbonat Ergänzung mit 500 mg elementarem Calcium bietet 130 mg Resorbierbarer Mineral, wenn zu den Mahlzeiten eingenommen. Vorsicht muss jedoch über die Qualität der Zulage, getroffen werden. Je nachdem, wie die Tablette hergestellt ist wurden einige Karbonat-Pillen gefunden, zerfallen und sich nicht richtig auflösen, die Resorption stören könnte. Löslichkeit kann ausgewertet werden, indem eine Tablette in eine halbe Tasse Essig und dabei gelegentlich umrühren. Nach einer halben Stunde sollte keine ungelöster Stücke von Tablet auf der Unterseite des Glases bleiben.
CHELAT CALCIUM: Forschung schlägt vor, dass viele Nordamerikaner ausreichende Magensäure fehlen zu brechen und ausreichend Kalzium zu absorbieren. Chelat Kalzium verwendet organische Säure binden Sie das Mineral (Citrat, Citrat-Malat, Laktat, Zinkglukonat, Aspartat oder Orotat Säure) um die Aufnahme zu erleichtern. Aber Chelat Kalzium bietet vor- und Nachteile im Vergleich zu Calciumcarbonat.
Vorteile: Bestimmte Formen von Chelat Calcium (Kalziumzitrat und Kalzium-Citrat-Malat) sind weithin Gedanken deutlich besser absorbiert werden und effektiver für die Osteoporosebehandlung als Calciumcarbonat. Während einige Studien diese Annahme unterstützen jedoch andere nicht. Die Diskrepanz kann aufgrund der besonderen Calciumcarbonat-Produkte verwendet, da einige Formulierungen Calciumcarbonat besser als andere zu lösen.
Nachteile: Chelat Calcium ist viel teurer und sperriger als Kalzium-karbonat-mit dem Ergebnis, dass Pillen größer als andere Verbindungen sind und mehr Pillen zu treffen, um genügend Kalzium bekommen. Fünf oder sechs große Kapseln können erforderlich sein, um die gewünschte Aufnahme zu erreichen. Viele Menschen finden diese viel zu umständlich.
CALCIUMCITRAT: ist eine Kombination von Calcium und Zitronensäure. Da Magensäure für Kalzium vom Körper absorbiert werden benötigt werden, bietet Zitronensäure (aus Früchten) ein saures Milieu für verbesserte Calcium-Resorption.
KREBS-Zyklus: Verbindungen wie Malat, Succinat, Fumarat und Aspartat (Zwischenprodukte Krebs-Zyklus genannt) können in Kombination mit Calciumcitrat verwendet werden, um die körpereigene Resorption von Kalzium und anderen Mineralien zu erhöhen.
CALCIUM Citrat MALAT (CCM) besteht aus dem Mineral und zwei organische Fruchtsäuren (Zitronensäure aus Zitrusfrüchten) und Apfelsäure aus Äpfeln beide welche Hilfe, Resorption zu erhöhen. Wegen ihrer Ähnlichkeit sowohl Name als auch Struktur CCM mit Calciumcitrat... verwechselt werden kann, aber sie sind nicht das gleiche. Mehrere Studien zur postmenopausalen Frauen über 55 Jahren ergab, dass CCM 40 % weniger Knochenverlust im Vergleich zu einer Ernährung mit normalen Calciumcarbonat-Supplementierung geführt.
Korallen CALCIUM Korallen Kalzium leitet sich vom Toten Meer Korallen-wie Leben Korallen durch internationales Recht geschützt ist. Es liefert Calcium, Magnesium und zahlreiche andere wichtige Spurenelemente, die Körperprozesse zu unterstützen, aber es gibt begrenzte Daten auf Löslichkeit und Saugfähigkeit dieser mineralischen Quelle verfügbar. Gibt es wenig Hinweise zu dieser Zeit, die Korallen, andere Formen von Calcium überlegen ist, und es gibt auch Besorgnis über unannehmbaren Konzentrationen von Blei in diese ergänzt.
MIKROKRISTALLINEN HYDROXYAPATIT (-Wert oder Knochenmehl) -Wert, eine Variation gemacht aus Kuh-Knochen, Knochenmehl hat Aufmerksamkeit erregt, weil Studien Zunahme der Knochenmasse bei Menschen mit bestimmten Bedingungen und bessere Effekte auf Knochen als andere Ergänzungen. Ähnliche positive Studien existieren mit CCM, aber im Gegensatz zu CCM,-Wert wurde nur gelegentlich verglichen mit anderen Beilagen. Die Forschung, die vorhanden ist, schlägt vor, dass-Wert schlecht in Bezug auf die Löslichkeit und Absorption Tarife.
ANTAZIDA Einige Ärzte haben Bedenken geäußert, Antazida, die Kalzium (z. B. Tums) enthalten die körpereigene Resorption des Minerals beeinträchtigen. Allerdings ist dies nicht der Fall. Calciumcarbonat, die die wichtigste Zutat in Tums, bietet erhebliche, wenn auch nicht optimale Vibrationsdämpfung. Andere Formen des Minerals, der möglicherweise mehr Bio-verfügbar, wie Kalziumzitrat, fungieren auch als Antazida. CCM, dem angenommen wird, haben die beste Bioverfügbarkeit ist selbst ein Antazidum trotz der Tatsache, dass, die Sie fast ausschließlich als Quelle von Kalzium verwendet wird.
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